Wyczerpujące dni wymagają spożycia pożywnego śniadania. Ale kto ma czas, aby spędzić całą wieczność na jego przygotowaniu w godzinach porannych, prawda? Dlatego właśnie dzisiaj stworzyliśmy ten szybki przepis, który zapewnia uczucie sytości, świetnie smakuje, a także wygląda niesamowicie. Możesz więc przygotować go również dla swojej drugiej połowy, aby zaimponować jej lub jemu kuszącym śniadaniem. Dużą zaletą jest to, że potrzebujesz tylko kilku składników, które z pewnością masz w domu. Przygotowując ją, zamiast tostów możesz też użyć dowolnego innego pieczywa i nie musi być ono nawet zupełnie świeże. A maliny można zastąpić dowolnymi owocami. W ten sposób stworzysz wspaniałe śniadanie i będziesz mieć pewność, że nie marnujesz jedzenia.
Składniki:
- 150 g niskotłuszczowego twarogu
- 20 ml niskotłuszczowego mleka
- 15 g białka waniliowego w proszku
- 15 g liofilizowanych malin
- 2 kromki chleba (ok. 72 g)
- 1 większe jajko
- olej w sprayu
- szczypta cynamonu
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Mieszamy jajka, mleko i cynamon w głębokim talerzu.
Następnie bierzemy kromki chleba i obtaczamy je w przygotowanej mieszance z obu stron. Możesz zostawić je na chwilę, aby się dokładnie namoczyły.
Chwytamy patelnię, spryskujemy ją olejem i rozgrzewamy. W pierwszej kolejności smażymy pieczywo z jednej strony, a następnie, jeśli zostanie nam jeszcze trochę mieszanki jajka, mleka i cynamonu, wylewamy ją na tosty, odwracamy na drugą stronę i smażymy do uzyskania złotego koloru. Tosty łatwo się przypalają, więc warto mieć na nie oko.
Następnie mieszamy twaróg z białkiem w proszku w misce, który będzie nam służył jako krem. I to już wszystko. Danie jest gotowe do podania. Przygotowujemy talerz, na którym układamy przepołowione kromki chleba, smarujemy kremem twarogowym, a na koniec posypujemy rozgniecionymi liofilizowanymi malinami. Tosty francuskie najlepiej smakują, gdy są jeszcze ciepłe.
Nasza rada: Jeśli chcesz, by tosty były jeszcze smaczniejsze i bardziej kuszące, posłódź je miodem, syropem klonowym lub syropem z agawy.
| Wartości odżywcze | 1 porcja |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 474 kcal |
| Białko | 44 g |
| Węglowodany | 49 g |
| Tłuszcze | 10 g |
| Błonnik | 6 g |
Czy zdarza Ci się przygotowywać takie luksusowe śniadanie nawet w tygodniu pracy? Czy może raczej robisz coś szybkiego i raczysz się nim dopiero w weekend, kiedy masz więcej czasu na przygotowanie?
Zapraszamy do dzielenia się z nami swoimi kulinarnymi dziełami na portalach społecznościowych, oznaczając je #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ