Czym jest toksyczna pozytywność? 8 kroków do utrzymania zdrowego optymizmu

Mówi się, że pozytywne nastawienie jest podstawą każdego sukcesu. W rzeczywistości jest to całkiem logiczne. Bo kiedy jesteśmy w pozytywnym nastroju, wszelkie problemy nagle wydają się nieco prostsze, a zwykłe dni stają się niezwykłe. Choć nie zawsze jest to łatwe, to na pewno dobrze jest zachować pozytywne nastawienie, zwłaszcza w trudnych sytuacjach, takich jak zwolnienie z pracy, rozstanie czy rozczarowanie ze strony bliskiej osoby.

To właśnie w takich momentach pomocne staje się również wsparcie najbliższej rodziny lub przyjaciel, którzy pocieszają nas, że wszystko będzie dobrze i powinniśmy myśleć pozytywnie. Nasi bliscy mają w zasadzie rację. Bycie pozytywnym nie jest z natury złe, ale nie zawsze jest to możliwe. Nawet ten pozornie niewinny i wspaniały element naszej psychiki może mieć swoją ciemną stronę. Objawia się ona, gdy zmusza nas do tłumienia prawdziwych emocji tylko po to, by pozostać pozytywnym na zewnątrz. Jeśli pozytywne myślenie zmieni się ze zdrowego na toksyczne, może doprowadzić do poważnego problemu. Dlatego w dzisiejszym artykule zagłębimy się w niebezpieczny temat toksycznej pozytywności.

Czym jest toksyczna produktywność?

To pojęcie można również zastąpić terminem fałszywej pozytywności, ponieważ jest ona daleka od prawdziwych emocji, które przeżywamy. Jest to rodzaj silnego przekonania, że bez względu na to, z jaką trudną sytuacją mamy do czynienia, powinniśmy zachować pozytywne myślenie. Chociaż dobrze jest pozostać optymistą, problem z toksyczną pozytywnością polega na tym, że dana osoba odrzuca wszystkie negatywne emocje i zastępuje je rodzajem radosnej, ale fałszywej pozy. Jej pozytywne myślenie sięga następnie ekstremum, które neguje każdą emocję, która nie jest pozytywna. A potem, w duchu „tylko dobrych wibracji”, pozwala sobie wyłącznie na pozytywne uczucia i unika zdrowego, pełnego doświadczenia, które może pomóc jej poradzić sobie z sytuacją, z którą mierzy się w danej chwili. [1]

• Nieco powiązana z tym tematem jest również toksyczna produktywność. Jeśli chcesz dowiedzieć się o niej więcej, przeczytaj nasz artykuł Jak zapobiegać wypaleniu? 8 kroków do zwalczenia toksycznej produktywności.

Oznaki toksycznej pozytywności

Oto kilka przykładów toksycznej pozytywności z prawdziwego życia [2–3]:

• maskowanie i tłumienie prawdziwych, negatywnych emocji
• wywieranie presji na osobę stojącą w obliczu druzgocącej straty, aby skupiła się na jasnych stronach
• uspokajanie bliskiej osoby, która straciła pracę, mówiąc, że mogło być gorzej
• etykietowanie osób, które zawsze wydają się pozytywne lub nie dzielą się swoimi emocjami jako silniejsze i lepsze od innych
• krytykowanie innych za wyrażanie swoich prawdziwych, negatywnych uczuć
• tworzenie „fasady szczęścia” i zaprzeczanie uczuciom, takim jak smutek czy stres
• odmawianie pomocy lub wsparcia w trudnych chwilach
• oczekiwanie, że otaczające nas osoby będą zawsze pozytywne i szczęśliwe
• zniechęcanie do otwartych i szczerych rozmów o uczuciach
• ignorowanie traumatycznych wydarzeń
• odkładanie problemów na później

Różnica między zdrową a toksyczną pozytywnością

Celem zdrowej pozytywności jest to, aby “zaprogramować” własne myśli i wprowadzić pozytywne nawyki, które pomogą nam radzić sobie z negatywnymi myślami, emocjami i różnymi sytuacjami. W przeciwieństwie do toksycznej pozytywności, zdrowa pozytywność nie odrzuca negatywnych aspektów życia. Zamiast tego, pozwala im istnieć, nie przejmując kontroli nad naszym umysłem. Jeśli jesteśmy pozytywni w zdrowy sposób, uznajemy i próbujemy przetworzyć rzeczy, które nas spotykają. [4]

Toksyczna pozytywność zmusza nas do wyrzucenia tego typu myśli z głowy. Próbujemy zamaskować swoje prawdziwe uczucia i zakładamy swoją „zawsze szczęśliwą maskę”. [4]

Zdrowa vs toksyczna pozytywność

Zdrowa pozytywność	Toksyczna pozytywność
Akceptowanie wszystkich emocji bez względu na to, jak dobre lub złe są.	Akceptowanie wyłącznie pozytywnych uczuć.
Zachęcanie innych do dzielenia się zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi uczuciami.	Zachęcanie innych, by zawsze byli szczęśliwi i myśleli wyłącznie pozytywnie.
Rozpoznawanie wszelkich rodzajów emocji jako podstawę bycia człowiekiem.	Unikanie tego, co naprawdę czujemy pod pozorem pozytywności.
Wspieranie siebie lub osób nas otaczających, niezależnie od tego, jak się czują.	Ignorowanie negatywnych uczuć i unikanie osób, które sprawiają, że czujemy się źle.

Dlaczego toksyczna pozytywność jest zła?

Podczas gdy zdrowa pozytywność może pomóc nam radzić sobie w trudnych sytuacjach, toksyczna pozytywność działa zupełnie odwrotnie, prowadząc do odrzucania, wypierania lub ignorowania zdrowych emocji [4].

Toksyczna pozytywność zmusza nas do:

• Poczucia wstydu, gdy czujemy się źle. Jeśli dana osoba doświadcza bólu, musimy zdać sobie sprawę, że ma prawo do odczuwania tych uczuć. Nie oznacza to, że nie mogą znaleźć pocieszenia i zrozumienia w ramionach swoich bliskich. Toksyczna pozytywność natomiast mówi, że tego typu uczucia są złe.
• Poczucia winy, gdy nie możemy znaleźć sposobu, aby być szczęśliwi.
• Unikania prawdziwych emocji, które czynią nas człowiekiem. Toksyczna pozytywność działa jak tarcza, lub mechanizm obronny, a kiedy pojawiają się negatywne uczucia, często nie poświęcamy im wystarczającej wagi i po prostu je ignorujemy bez jakiegokolwiek przetwarzania.
• Ignorowanie szansy na rozwój. Toksyczna pozytywność pomaga nam uciec od negatywnych emocji, a także odbiera możliwość konfrontacji z trudnymi uczuciami, dzięki którym moglibyśmy się rozwijać i głębiej poznać siebie.

Wpływ toksycznej pozytywności na różne aspekty naszego życia

1. Toksyczna pozytywność a osobowość

To zupełnie normalne, że czasami nie chcemy zajmować się swoimi negatywnymi uczuciami. Jeśli jednak robimy to regularnie i zmuszamy się do pozytywnego patrzenia na świat, nawet gdy nasze uczucia są sprzeczne, możemy prosić o pewne problemy ze zdrowiem psychicznym. Na przykład badanie z 2018 roku przeprowadzone przez naukowców z Toronto i Berkley wykazało, że osoby, które ignorują swoje negatywne uczucia, czują się jeszcze gorzej później. Zasadniczo, jeśli zdecydujesz się odepchnąć negatywne uczucia, będą one wracać do Ciebie, dopóki się nimi nie zajmiesz. [6]

2. Toksyczna pozytywność a związki

Niewiele osób wie, jak mówić o smutnych i nieprzyjemnych spraw, z których ktoś inny się im zwierza. Najważniejsze jest to, jak na to reagujemy. Próba poprawienia komuś nastroju i brak odmowy odpowiedzi jest toksyczny, ponieważ nie przyniesie pożądanego efektu. Możesz próbować odepchnąć drugą osobę, co z kolei może przyczynić się do zakłócenia Twojego związku jako całości. Trudno jest połączyć się z kimś, jeśli się go nie słucha lub nie jest się skłonnym do dzielenia się z nim swoimi aktualnymi emocjami. [7]

3. Toksyczna pozytywność w sporcie

Sporty zawodowe często uprawiane są w środowisku pełnym perfekcjonizmu. Może to wywierać na sportowcach presję, aby w każdych okolicznościach osiągali najlepsze wyniki, a nie każdy się do tego nadaje. Ludzie często zwracają się ku mechanizmowi obronnemu w postaci budowania poczucia bezkrytycznego samozadowolenia, które jest świetnym środowiskiem dla toksycznej pozytywności.

Jej wpływ może mieć jednak poważne konsekwencje dla sportowców, takie jak całkowita niezdolność do radzenia sobie ze stratą czy porażką. Toksyczna pozytywność może również uniemożliwić im osiągnięcie pełnej wydajności. Dzieje się tak dlatego, że to zniekształcone myślenie przekonuje sportowców, że już dobrze sobie radzą i zniechęca ich do cięższych treningów. Wówczas pojawia się poczucie samozadowolenia, w wyniku którego nigdy nie uświadamiają sobie pełnego potencjału tego, co mogliby osiągnąć. [9]

Te produkty mogą Cię zainteresować:

Masz prawo nie czuć się dobrze

Ważne jest, aby wspomnieć, że w porządku jest nie czuć się za dobrze i nie możemy po prostu wybrać uczucia, które chcemy odczuwać. To samo dotyczy osób nas otaczających, których uczucia powinniśmy zaakceptować takimi, jakimi są w danej chwili. Faktem jest, że każdy odczuwa szeroki zakres emocji i wszystkie są ważne dla naszego dobrego samopoczucia. Na przykład, niepokój może ostrzec osobę o niebezpiecznej sytuacji, podczas gdy gniew jest całkowicie odpowiednią reakcją na niesprawiedliwość lub złe traktowanie.

Nieuznawanie tych emocji może oznaczać, że ignorujemy swoje prawdziwe uczucia. Problem polega jednak na tym, że one same z siebie nie znikną. Samo mówienie o swoich uczuciach może okazać się pomocne. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski wykazało, że wyrażanie tego, jak się czujemy, może zmniejszyć intensywność negatywnych uczuć. Jednak toksyczna pozytywność nie pozwala nam na coś takiego i dlatego jej filozofia jest raczej szkodliwa. [7–8]

8 sposobów na radzenie sobie z toksyczną pozytywnością

Pomimo wspomnianych problemów związanych z toksyczną pozytywnością, istnieją różne sposoby radzenia sobie z nią.

1. Rozwijanie empatii

Empatia jest jednym z zabójców toksycznej pozytywności. Polega ona na zrozumieniu uczuć innych osób, niezależnie od tego, czy są one pozytywne czy negatywne. Jednocześnie empatia daje możliwość spojrzenia na sprawy przez pryzmat drugiej osoby i faktycznego zrozumienia tego, przez co przechodzi.

Przykłady empatycznych odpowiedzi:

• Nie mogę sobie wyobrazić, jak się czujesz, ale chcę, żebyś wiedział, że jestem z Tobą.
• Czy jest coś, co mogę dla Ciebie zrobić, aby pomóc Ci przezwyciężyć tę sytuację?
• Powiedz mi, jak się czujesz

W tych przykładach wyraźnie widać empatię, brak zaprzeczania uczuciom drugiej osoby i sprawienia, by czuła się źle z powodu posiadania tych uczuć. Pozwoli im to lepiej przeżywać swoje emocje i uzyskać poczucie, że mimo złych chwil nie są sami. [10]

2. Rozpoznawanie i odrzucanie reakcji toksycznej pozytywności

Aby móc bronić się przed toksyczną pozytywnością, musisz nauczyć się ją rozpoznawać. Weźmy za przykład Klaudię. Trenowała cały rok, aby zabłysnąć w zawodach biegowych. Długość trasy wynosiła 30 km i pomimo tego, że Klaudia zainwestowała mnóstwo czasu w swoje przygotowanie, odpadła na 15. kilometrze i jej marzenia o zdobyciu medalu zostały zaprzepaszczone.

Toksyczne reakcje osób z jej otoczenia:

• Spójrz na jasną stronę, przynajmniej jesteś w stanie biegać. Jest wiele osób, które nie mają tyle szczęścia.
• Tak naprawdę nic się nie stało. Spójrz, jak ładnie świeci dziś słońce. Nie możesz pozwolić, żeby coś takiego zepsuło Ci dzień.
• Nic się nie stało, świat się nie zawali. Mogłaś wypaść jeszcze gorzej, więc pamiętaj o tym, aby być szczęśliwą i się uśmiechać.
• Nie bądź taka negatywna! Lepiej skup się na bardziej pozytywnych aspektach w swoim życiu i odepchnij od siebie wszelkie uczucia rozczarowania. To doda Ci energii, zobaczysz.

Jak powinny zareagować osoby ją otaczające w zdrowy empatyczny sposób:

• Bardzo mi przykro z powodu tego, co się stało. Czy chcesz o tym porozmawiać?
• Przykro mi. Czy jest coś, co mogę dla Ciebie zrobić?
• To był po prostu pech. Nawet takie dni są częścią życia sportowca. Jak się czujesz?
• Wiem, że jesteś rozczarowana i możemy o tym porozmawiać.

Klaudia nie potrzebowała usłyszeć słów krytyki, ale wspomniane toksyczne komentarze też nie okazały się pomocne. Zaakceptowanie porażki jest jedynym działaniem niezbędnym do tego, aby poradzić sobie z daną sytuacją. Dlatego też dobrze jest też nauczyć się rozpoznawać komentarze pełne toksycznej pozytywności, które można później łatwiej odrzucić lub po prostu się nimi nie zajmować. Przyjmowanie rozczarowania z powodu porażki jest czymś naturalnym. [10]

3. Doświadczaj swoich uczuć, kiedy się pojawiają

Jednym z ważnych kroków na drodze do opuszczenia toksycznej pozytywności jest dokładne przeżywanie swoich uczuć. Oznacza to, że musisz przyznać się do wszystkich swoich emocji, nawet tych negatywnych. Może to być czasami trudne, ale tylko w ten sposób będziesz w stanie rozwiązać problemy, które te uczucia powodują i dalej się rozwijać. Jednym ze sposobów na zmierzenie się ze swoimi emocjami może być na przykład, rozmowa z najbliższymi. Jeśli jednak nie masz ochoty rozmawiać o tym z nikim bezpośrednio, bardzo pomocny może być również pamiętnik, w którym zapiszesz swoje uczucia.

Podstawą do prawidłowego przeżywania swoich uczuć jest uświadomienie sobie, że można odczuwać smutek i jednocześnie uzyskać zdrową pozytywną lub optymistyczną perspektywę. Możesz wyobrazić sobie to tak, jakbyś był sam w ciemnym tunelu. Jesteś świadomy tej sytuacji, ale mimo to idziesz do przodu, mając nadzieję, że na końcu pojawi się światło. [11]

4. Zrób sobie przerwę od social mediów

Media społecznościowe to świetny sposób na utrzymywanie kontaktu ze znajomymi. Jednak obecnie są one pełne różnych influencerów, których śledzą tysiące lub miliony ludzi. Łatwo można natknąć się na treści pełne ciągłej presji na pozytywny nastrój. Zdjęcia „wiecznie szczęśliwych ludzi” którzy prezentują swoje pozornie „idealne” życie, nie są wyjątkiem. To doskonała pożywka dla toksycznej pozytywności, ponieważ nie wszystko złoto, co się świeci.

Sama ilość pozytywnych wiadomości może zmienić prawdziwą pozytywność w jej toksycznego bliźniaka. Dlatego nie zaszkodzi ci zrobić sobie przerwę od social mediów raz na jakiś czas. Zamiast tego, realizuj swoje marzenia w świecie rzeczywistym, spędzaj czas z przyjaciółmi lub rób cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się spełniony.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat wpływu Facebooka czy Instagrama na Twoje zdrowie, koniecznie sprawdź nasz artykuł Jak wpływa na nas ciągłe przeglądanie social mediów?

5. Self-care

Jednym ze skutecznych zabójców toksycznej pozytywności może być praktyka self-care. Obejmuje ona działania, które pomogą Ci wspierać swoje zdrowie i samopoczucie psychiczne, a także być bardziej szczerym wobec siebie, bez względu na to, z jaką trudną sytuacją aktualnie się mierzysz. Self-care to także świetny sposób na radzenie sobie z presją w życiu osobistym lub zawodowym, a także na zresetowanie umysłu i zdrowe spojrzenie na świat. [13]

Self-care może wspierać trzy podstawowe obszary:

• Emocjonalny, dzięki któremu zaczniesz realizować swoje potrzeby emocjonalne i duchowe, ale także radzić sobie z nieprzyjemnymi uczuciami, takimi jak lęk, smutek czy złość. Możesz go wspierać np. zajęciami relaksacyjnymi, wyjściem do kina czy spotkaniem z przyjaciółmi.
• Fizyczny, który łączy w sobie reakcje na potrzeby naszego ciała, sprawiając, że możemy poczuć się lepiej. Przykładem tego rodzaju wsparcia jest odpowiednia ilość snu, ruchu lub spożycie wody.
• Duchowy, który dotyczy sensu życia lub potrzeb duchowych. Pomoże Ci to utrzymać bardziej optymistyczne podejście do życia lub lepiej radzić sobie ze stresem. Możesz ją wspierać np. poprzez wizytę w kościele lub wycieczkę na łono natury.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj nasz artykuł Self-care: jak dbać o siebie i być bardziej zadowolonym z życia?

6. Medytacja

Medytacja to świetny sposób na radzenie sobie z emocjami, jakiekolwiek by one nie były. Pozwoli ci to na obserwację stanu umysłu bez pochopnych ocen. W ten sposób możesz obserwować swoje uczucia bez osądu i chęci zastąpienia ich fałszywą pozytywnością. Uświadom sobie, że nie musisz kontrolować ani kierować każdym uczuciem, które się pojawi. Jeśli nie miałeś wcześniej żadnych doświadczeń z medytacją, nie bój się jej. Medytacja to nic innego jak różne techniki uspokajania umysłu z naciskiem na oddech. [14]

Jak medytować

Poniższe proste kroki mogą pomóc w Twojej pierwszej medytacji [15]:

1. Wybierz spokojne i ciche miejsce, w którym możesz usiąść lub się położyć.
2. Zamknij oczy i oddychaj w sposób naturalny.
3. Skup się wyłącznie na oddychaniu. Poczuj każdy wdech i wydech. Zauważ ruch swojego ciała, klatki piersiowej, ramion czy brzucha. Skup swoją uwagę na oddechu, nie kontrolując w żaden sposób jego tempa czy intensywności. Staraj się oddychać naturalnie.
4. Jeśli Twoje myśli popłyną w inną stronę, wróć i ponownie skup się na oddechu.
5. Możesz zakończyć medytację po kilku minutach.

7. Powiedz, czego oczekujesz

Jednym ze sposobów, aby podzielić się swoimi uczuciami bez odsłony toksycznej reakcji jest mówienie wprost o swoich oczekiwaniach. Możesz powiedzieć swoim bliskim, że chcesz się tylko wygadać i nie potrzebujesz porady. Ewentualnie, możesz po prostu oczekiwać pomocy w przemyśleniu wszystkich opcji, które mogą rozwiązać Twoją sytuację.

To właśnie jasne sprecyzowanie swoich oczekiwań może zapobiec niewłaściwej reakcji najbliższych. Z pewnością chcą dla Ciebie tylko tego, co najlepsze, ale czasem ich reakcja może być nieadekwatna do danej sytuacji. Jeśli podczas rozmowy poczujesz, że Twój powiernik unika Twoich uczuć lub próbuje poprawić Ci humor którymś z wymienionych przejawów toksycznej pozytywności, nie bój się zakończyć rozmowy. Z pewnością i tak nie sprawi to, że poczujesz się lep. [16]

8. Zdrowe postrzeganie porażki

Uznanie własnych uczuć, jak również uczuć innych osób jest kluczem do zdrowego optymizmu. Dotyczy to również momentów, w których Twoje życie komplikuje się z przeszkodami lub sytuacjami, które nie rozwijają się zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. Zamiast próbować odepchnąć porażki lub postrzegać je jako przeciwieństwo sukcesu, postrzegaj je jako część swojej drogi do sukcesu. Możesz uczyć się na swoich błędach tylko wtedy, gdy traktujesz je jako lekcje, które mogą zmotywować Cię do dalszego działania. [17]

Podsumowując

Toksyczna pozytywność to po prostu rodzaj fałszywego uczucia, które okrada nas z prawdziwych emocji. Odrzuca wszystko, co nie jest pozytywne i zamienia nas w swego rodzaju nieszczerą marionetkę z ciągłym uśmiechem na twarzy. Nie jest to jednak wyjście z negatywnych sytuacji i nie ma nic wspólnego ze zdrowym optymizmem. Częściej jest to tylko narzędzie do odkładania problemów, które z pewnością prędzej czy później nas dopadną.

Zamiast ukrywać swoje uczucia, warto skupić się na tym, by je zaakceptować. Ponieważ tylko w ten sposób możemy sobie z nimi poradzić w zdrowy sposób. Życie przynosi różne sytuacje i szeroki wachlarz emocji. Nie powinno być tylko tym długim i nieustającym dążeniem do pozytywności. Każdy z nas potrzebuje doświadczyć szeregu różnych stanów psychicznych, czy to szczęścia, smutku czy czegoś pomiędzy. Wzloty i upadki są naturalną częścią życia i powinny znaleźć odzwierciedlenie w naszych prawdziwych emocjach. Tylko dzięki nim będziemy w stanie zachować zdrową pozytywność i optymizm.

Źródła:

[1] Kendra Cherry - What Is Toxic Positivity? – https://www.verywellmind.com/what-is-toxic-positivity-5093958

[2] Zawn Willines - What to know about toxic positivity – https://www.medicalnewstoday.com/articles/toxic-positivity#what-it-is

[3] Samara Quintero, Jamie Long - Toxic Positivity: The Dark Side of Positive Vibes – https://thepsychologygroup.com/toxic-positivity/

[4] Najooka Javier - Decoding "positivity" and its dreaded cousin "toxic positivity" – https://www.thebridgechronicle.com/lifestyle/self-optimisation/decoding-positivity-and-its-deaded-cousin-toxic-positivity

[5] Toxic Positivity vs Helpful Positivity – https://www.jodiemelissa.com/2020/10/toxic-positivity-vs-helpful-positivity.html

[6] Brett Q Ford, Phoebe Lam, Oliver P John, Iris B Mauss - The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28703602/

[7] McKenna Princing - What You Need to Know About Toxic Positivity – https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/toxic-positivity

[8] Matthew D. Lieberman, Naomi I. Eisenberger, Molly J. Crockett, Sabrina M. Tom, Jennifer H. Pfeifer, and Baldwin M. Way - Putting Feelings Into Words – https://www.scn.ucla.edu/pdf/AL(2007).pdf

[9] Stephen Feeney - The Ugly Reality of Perfectionism in Sport – https://juniorrowingnews.com/the-ugly-reality-of-perfectionism-in-sport/

[10] 5 Ways to Avoid Toxic Positivity (and Why It's so Important!) – ​​https://www.trackinghappiness.com/how-to-avoid-toxic-positivity/

[11] Take Care of Mental Health, Let's Get To Know Toxic Positivity – https://www.bfi.co.id/en/blog/jaga-kesehatan-mental-mari-mengenal-lebih-dekat-toxic-positivity#toc-9

[12] Toxic positivity is a real problem — here’s how to avoid the trap – https://www.mytherapyassistant.com/blog/toxic-positivity-is-a-real-problem-heres-how-to-avoid-the-trap

[13] Nicole Martínez,∗ Cynthia D. Connelly, Alexa Pérez, Patricia Calero - Self-care: A concept analysis – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8488814/

[14] Filipe Bastos - Toxic positivity: How pseudo-positivity can hurt our health – https://mindowl.org/toxic-positivity/

[15] MEDITATION 101: TECHNIQUES, BENEFITS, AND A BEGINNER’S HOW-TO – https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to

[16] Jessie Quinn - How to Respond to Toxic Positivity – https://edit.sundayriley.com/how-can-you-respond-to-toxic-positivity/

[17] Alexandria Gouveia - Toxic positivity: 10 signs you're living with it and how to break the cycle – https://www.thenationalnews.com/lifestyle/wellbeing/2022/04/27/toxic-positivity-10-signs-youre-living-with-it-and-how-to-break-the-cycle/