Szukasz sposobu na umilenie poranka? Gofry są idealnym pomysłem na takie smaczne śniadanie. Dziś dodaliśmy do nich białko, dzięki czemu są pełne protein. Z kolei banan zapewnia, że są miękkie i puszyste. Zakochasz się w tym szybkim i prostym przepisie!
Składniki na gofry:
- 100g (mniej więcej 1 kawałek) dojrzałego banana
- 30 g (1 miarka) waniliowego białka w proszku
- 20 g płatków owsianych
- 1 jajko
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- olej rzepakowy w sprayu
Składniki do podania:
- jogurt grecki
- świeże owoce
- syrop kokosowy
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Na początek zblenduj płatki owsiane i odłóż je na bok. Następnie zblenduj banana i jajko na gładką mieszankę i dodaj zblendowane płatki owsiane. Potem wymieszaj białko w proszku i proszek do pieczenia. Rozgrzej swoją gofrownicę i popsikaj ją olejem. Rozlej równomiernie masę, aby w sumie powstały 4 gofry. Smaż je, aż będą złoto-brązowe i chrupiące.
Powtórz proces z pozostałą częścią masy. Po skończeniu ułóż gofry na talerzu i udekoruj je zgodnie ze swoimi upodobaniami. My wybraliśmy klasyczne połączenie jogurtu greckiego, owoców i syropu kokosowego. Ale możesz też wybrać syropy Zero, masła orzechowe lub liofilizowane owoce.
| Wartości odżywcze | 1 porcja bez dodatków (przepis jest na 2 porcje) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 209 kcal |
| Białko | 17 g |
| Węglowodany | 18 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Błonnik | 3 g |
Jeśli szukasz szybkiego śniadania, które smakuje i wygląda jak wyjęte prosto z ekskluzywnej kawiarni, te gofry będą idealnym wyborem.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych, używając hashtagu #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ