Kiedy się spieszymy i nie możemy nadążyć, najlepiej przygotować szybkie śniadanie lub przekąskę. Doskonałą opcją w tym przypadku jest smoothie. Wystarczy wrzucić kilka ulubionych składników do blendera i zrobić idealny, kremowy koktajl. Nawet jeśli preferujesz połączenie owoców i warzyw, dziś przygotowaliśmy nieco bardziej pożywną wersję. W tym smoothie znajdziesz również białko i masło orzechowe, dzięki któremu jest ono niezawodnie sycące i pyszne.
Składniki:
- 200 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- 30 g białka o smaku orzechów ziemnych
- 10 g masła orzechowego z karmelem i białą czekoladą
- 10 g liofilizowanych bananów
- 10 g niskokalorycznego syropu czekoladowego
- czekoladowe krople smakowe do smaku
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Wkładamy mleko, białko, masło orzechowe, krople smakowe, niskokaloryczny syrop czekoladowy i banany do blendera. Odkładamy tylko kilka plasterków banana do udekorowania smoothie.
Miksujemy wszystkie składniki do uzyskania gładkiego i kremowego smoothie.
Przygotowujemy szklankę do podania i wstawiamy niskokaloryczny syrop czekoladowy do zamrażarki na kilka minut, aby trochę stężał i uzyskał gęstszą konsystencję. Następnie wyjmujemy i wlewamy go po bokach szklanki. Na koniec dodajemy przygotowane smoothie, dekorujemy plasterkami banana i podajemy.
Nasza rada: Smoothie można modyfikować na wiele sposobów, dodając lub zmieniając składniki. Nasze smoothie świetnie smakuje również w połączeniu z odrobiną twarogu i dodatkową porcją masła orzechowego.
| Wartości odżywcze | 1 pełna porcja |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 274 kcal |
| Białko | 34 g |
| Węglowodany | 20 g |
| Tłuszcze | 6 g |
| Błonnik | 2 g |
Jeśli lubisz smoothie, koniecznie musisz spróbować tego o smaku masła orzechowego i banana. Dzięki zawartości białka z pewnością będzie sycące i gwarantujemy, że przypadnie Ci do gustu.
Zapraszamy do udostępniania przygotowanych kreacji kulinarnych w mediach społecznościowych, oznaczając je #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ