Chcesz zjeść pyszne śniadanie, ale nie masz w domu zbyt wielu składników? Brzmi znajomo? W takim razie powinieneś spróbować tych puszystych placuszków. Wszystko czego potrzebujesz to banany, białko w proszku i jajka. To wszystko. Następnie od Ciebie zależy, czym je udekorujesz. My wybraliśmy banany, Jammy Spread i liofilizowane owoce, ale w rzeczywistości smakują świetnie nawet same, a także z jogurtem lub masłem orzechowym.
Składniki:
- 180 g bananów (2 całe banany)
- 45 g waniliowego białka w proszku
- 2 jajka
Inspiracja do dekoracji:
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Mieszamy banany, jajka i białko w proszku w misce do uzyskania gładkiej konsystencji.
Bierzemy patelnię, spryskujemy ją olejem w sprayu i rozgrzewamy. Następnie stopniowo smażymy placuszki na złoty kolor z obu stron. Jedna porcja powinna wystarczyć na około 12 placuszków i to od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się zjeść je wszystkie, czy też podzielisz się nimi z kimś innym.
Placuszki możesz udekorować dowolnymi dodatkami. My wybraliśmy świeże, liofilizowane truskawki oraz dżem Jammy Spread. Placuszki dobrze komponują się również z jogurtem, masłem orzechowym lub syropem niskokalorycznym. Wykończenie zależy tylko od Twojej wyobraźni.
| Wartości odżywcze | Jedna porcja (bez dodatków) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 517 kcal |
| Białko | 50 g |
| Węglowodany | 43 g |
| Tłuszcze | 15 g |
| Błonnik | 5 g |
Jeśli lubisz szybkie, proste i pyszne przepisy, dzisiejszy z pewnością poruszy Twoje kubki smakowe we właściwy sposób.
Zachęcamy do udostępniania przygotowanych dań w mediach społecznościowych, oznaczając je #gymbeamcom.
Jakie 12, wychodzi max 6 szt na malutkiej patelni
Pokaż odpowiedziHej! Ilość placuszków jest oczywiście zależna od tego, jakiej będą wielkości, a także od konsystencji masy, na którą w dużej mierze wpływa stopień dojrzałości bananów. 🙂
mega fajny przepis jedyne co zmieniłem to 35gram białka i 20 mąki jest to dobre polecam
Pokaż odpowiedziSuper, bardzo się cieszymy, że smakowało! 😊
Dzięki za podzielenie się swoją modyfikacją – zmniejszenie ilości białka i dodatek mąki rzeczywiście może sprawić, że placuszki będą bardziej miękkie i łatwiejsze do smażenia. 😊