Zapomnij o stercie brudnych naczyń i wypróbuj tę błyskawiczny przepis na gnocchi bezglutenowe z kurczakiem, którą z łatwością przygotujesz w jednym garnku. Efektem jest idealnie zbilansowany obiad lub pożywna kolacja po treningu, dostarczająca aż 31 g wysokiej jakości białka.
Będziemy potrzebować:
- 400 g gnocchi bezglutenowych
- 200 g sos pomidorowy z bazylią
- 200 ml wody
- 150 g (1 puszka) filet z piersi kurczaka w zalewie
- 100 g mrożonych groszku
- 3 ząbki czosnku
- 1 cebula
- 1 łyżka oleju z oliwek
- pieprzu do smaku
- soli do smaku
Do podania potrzebne będą:
- 40 g parmezanu
Instrukcje:
Podsmaż drobno posiekany cebulę i czosnek na oliwie. Dodaj gnocchi na patelnię, wlej wodę i krótko gotuj, aż zmiękną. Następnie dodaj groszek, sos pomidorowy oraz odsączone i pokrojone w kostkę piersi z kurczaka.
Wymieszaj wszystkie składniki razem, dopraw do smaku solą i pieprzem, a następnie zdejmij z ognia. Podawaj na ciepło, posypane startym parmezanem.
| Wartość energetyczna | 520 kcal |
| Białko | 31 g |
| Węglowodany | 72 g |
| Tłuszcze | 12 g |
Rozjaśnij swój dzień dzięki temu niezwykle prostemu przepisowi, który idealnie sprawdzi się po treningu i zaoszczędzi mnóstwo czasu w kuchni. Z pewnością stanie się ulubionym daniem w Twojej diecie, ponieważ ta aromatyczna klasyka dla osób aktywnych, z pewnością przypadnie do gustu każdemu.
Zachęcamy do dzielenia się swoimi kreacjami z nami w mediach społecznościowych, używając hashtagu #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ