Co przygotować na śniadanie? Jeśli owsianka jest twoim klasykiem, tym razem spróbuj odmiany i zastąp ją ryżem. Mimo że przygotowuje się go odrobinę dłużej, gwarantujemy, że rezultaty są tego warte. Temu kremowemu ryżowi o smaku waniliowym nie brakuje również białka. A jeśli dodasz do niego maliny, uzyskasz perfekcyjne śniadanie.
Składniki:
- 300 ml wody
- 150 ml niskotłuszczowego mleka
- 60 g surowego ryżu jaśminowego
- 60 g mrożonych malin
- 60 g białka waniliowego
- 30 ml syropu z agawy
- waniliowe Flavor Drops do smaku
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Opłucz ryż jaśminowy pod bieżącą wodą, aby pozbyć się nadmiernej skrobi. Zagotuj 300 ml wody w garnku. Następnie dodaj ryż i gotuj na średnim ogniu, aż ryż wchłonie prawie całą wodę. Zajmie to około 10-15 minut.
Kiedy większość wody zostanie wchłonięta przez ryż, dodaj 150 ml niskotłuszczowego mleka. Wymieszaj dobrze, zmniejsz ogień na kuchence i gotuj, aż mleko zostanie wchłonięte przez ryż. Mieszaj co jakiś czas, aby się nie przypalił. Zajmie to około kolejne 10-15 minut. Po skończeniu wlej syrop z agawy i waniliowe krople smakowe do smaku. Następnie dodaj także białko i wymieszaj wszystko dokładnie, aby nie zrobiły się grudki. Jeśli mieszanka wydaje się zbyt gęsta, dodaj wody lub mleka.
Następnie wyłóż mrożone maliny na patelnię z waniliowymi kroplami smakowymi i ugotuj. Pudding ryżowy można podawać na ciepło lub zimno w zależności od twoich preferencji. Polej ryż sosem malinowym przed podaniem.
Nasza wskazówka: Możesz również przygotować pudding ryżowy w pudełku i mieć gotowe śniadanie lub przekąskę na następny dzień.
Wartości odżywcze | 1 porcja (w sumie 2 porcje) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 290 kcal |
| Białko | 23 g |
| Węglowodany | 44 g |
| Tłuszcze | 2 g |
| Błonnik | 2 g |
Jeśli jesteś fanem owsianki na śniadanie, to pokochasz również ten kremowy przysmak proteinowy z malinami.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych, tagując #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ