Przepis fitness: Ciasto marmurkowe z czerwonymi porzeczkami w kubku

Z pewnością zakochasz się w tym szybkim i pysznym śniadaniu! Jego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, dzięki czemu idealnie nadaje się na zabiegane poranki. Tym razem wybraliśmy kuchenkę mikrofalową zamiast piekarnika, więc jest jeszcze szybsze w przygotowaniu. Połączenie cierpkich owoców i miękkiego, słodkiego ciasta to propozycja, której nie sposób się oprzeć.

Te produkty mogą Cię zainteresować:

Sposób przygotowania:

Wymieszaj mąkę z białkiem w proszku, cukrem, proszkiem do pieczenia i solą. Dodaj 60 ml mleka i ubij do uzyskania gładkiej konsystencji. Gdy masa uzyska kremową konsystencję, podziel ją na dwie części. Dodaj kakao w proszku i 10 ml mleka do jednej części i wymieszaj do połączenia się składników. Nada im to charakterystyczny kolor. Teraz możesz zacząć nakładać warstwy. Chwyć kubek, spryskaj go olejem do gotowania i zacznij układać warstwy, dodając odrobinę ciemnej mieszanki, a następnie jasnej mieszanki i posyp garścią liofilizowanych czerwonych porzeczek. Kontynuuj nakładanie warstw, aż zużyjesz całe ciasto.

Umieść przygotowany kubek w kuchence mikrofalowej, ustaw ją na 900 W na około 1-2 minuty. Sprawdź, czy ciasto jest gotowe za pomocą wykałaczki, która powinna być sucha. Ostrożnie wyjmij ciasto z kuchenki mikrofalowej i przenieś je na talerz. Jeśli nie odejdzie łatwo od brzegów kubka, użyj widelca lub noża.

Nasza rada: Ciasto świetnie smakuje z dodatkiem świeżych owoców, jogurtu lub masła orzechowego.

Wartości odżywcze	1 porcja
Wartość energetyczna	307 kcal
Białko	20 g
Węglowodany	46 g
Tłuszcz	3 g
Błonnik	8 g

Jeśli jesteś miłośnikiem szybkich, słodkich śniadań, z pewnością spodoba ci się to marmurkowe ciasto w kubku!

Nie wahaj się i udostępnij nam swoje kreacje kulinarne w mediach społecznościowych, używając hashtagu #gymbeampl