Dziś przygotowaliśmy prosty przepis na masę na naleśniki bananowe, które każdy może przygotować. Zawierają białko, co zostanie docenione przez twoje mięśnie. Oczywiście mają przyjemnie słodki smak, który może sprawić, że nie tylko twoje poranki będą bardziej przyjemne, ale i cały dzień. To tylko od ciebie zależy, z czym chcesz podać te naleśniki.
Składniki:
- 120 g dojrzałego banana
- 60 ml białka jajek
- 50 g bezglutenowej mąki owsianej
- 30 g białka waniliowego
- 1 jajko
- szczypta soli
- olej w sprayu do gotowania
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Obierz banana i rozgnieć go widelcem. Następnie włóż go do blendera z jajkiem, płynnym białkiem jajka, białkiem, szczyptą soli i bezglutenową mąką owsianą.
Wymieszaj wszystko razem, aż powstanie jednolita masa. Następnie nagrzej patelnię pokrytą olejem w sprayu. Wlej na oko ¼ masy i smaż na jednej stronie przez około 2-3 minuty, aż naleśnik zacznie brązowieć. Na powierzchni zobaczysz małe bąbelki. Przewróć naleśnik i smaż go przez 2 minuty z drugiej strony.
Przygotuj wszystkie 4 naleśniki w taki sam sposób. Kiedy skończysz, możesz zacząć je podawać. My zaserwowaliśmy je z syropem karmelowym zero. Smakują też jednak doskonale z twarogiem, jogurtem, masłem orzechowym, owocami lub lodami białkowymi.
Wartości odżywcze | Cała porcja |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 518 kcal |
| Białko | 44 g |
| Węglowodany | 57 g |
| Tłuszcze | 12 g |
| Błonnik | 3 g |
Jeśli szukasz prostego przepisu na śniadanie, przekąskę lub deser, który zachwyci twoje zachcianki na słodycze i nie wymaga praktycznie żadnego wysiłku, to te naleśniki bananowe są idealnym wyborem.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych, tagując #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ