Kalkulator nawodnienia online
Chcą Państwo wiedzieć, ile płynów powinni spożywać dziennie, aby zachować odpowiednie nawodnienie? Nasz kalkulator online pomoże to ustalić. Jednocześnie doradzi, jak samodzielnie sprawdzić prawidłowe nawodnienie.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková jest specjalistką ds. żywienia i ekspercką redaktorką magazynu GymBeam z ponad 10-letnim doświadczeniem. Uzyskała tytuł magistra na kierunku Specjalista ds. Żywienia na Wydziale Lekarskim Uniwersytetu Masaryka (jednego z największych i najbardziej prestiżowych uniwersytetów w Europie Środkowej). W trakcie swojej kariery zdobyła cenne doświadczenie kliniczne, w tym przez trzy lata pracowała w poradni przyklinicznej, koncentrując się na leczeniu cukrzycy i otyłości. Do zespołu redakcyjnego GymBeam wniosła również bogate doświadczenie w tworzeniu treści eksperckich – w tej dziedzinie pracuje od 2018 roku dla wiodących środkowoeuropejskich platform zdrowotnych i fitness.
Ściśle specjalizuje się w żywieniu klinicznym i profilaktycznym. W swojej praktyce i artykułach stosuje rygorystyczne podejście oparte na dowodach (Evidence-Based Medicine) i opiera się wyłącznie na badaniach naukowych z międzynarodowo uznanych baz danych, takich jak PubMed i ScienceDirect. W wolnym czasie aktywnie łączy specjalistyczną wiedzę teoretyczną z praktyką, uprawiając CrossFit, trening siłowy, bieganie i wędrówki górskie.
Movember: więcej niż tylko wąsy – profilaktyka, nowotwory i zdrowie psychiczne mężczyzn
Movember to nie tylko wąsy, ale przede wszystkim zdrowie mężczyzn. W tym artykule dowiedzą się Państwo, jak zapobiegać rakowi prostaty i jąder, dlaczego profilaktyka jest ważna i jak dbać o swoje zdrowie psychiczne.
7 najlepszych rodzajów roślin strączkowych: czym różnią się fasole od soczewicy i jak je przygotować, aby nie powodowały wzdęć
Rośliny strączkowe występują w tak wielu odmianach, że z pewnością znajdą Państwo wśród nich swoje ulubione. I powinni Państwo, ponieważ są one prawdziwą skarbnicą składników odżywczych. W tym artykule dowiedzą się Państwo o ich różnicach, czasie gotowania i wskazówkach dotyczących przepisów.
Różowy Październik: jak zapobiegać rakowi piersi i jak prawidłowo przeprowadzić samobadanie?
Czy wiecie, jak chronić się przed rakiem piersi lub jak prawidłowo wykonać samobadanie w domu? Różowy Październik przypomina nam, że profilaktyka i wczesna diagnoza mogą uratować życie. W tym artykule dowiecie się wszystkiego, co ważne na temat czynników ryzyka i tego, jak się chronić.
Najtańsze źródło białka? Rośliny strączkowe: ich korzyści zdrowotne i jak pomagają w utracie wagi
Rośliny strączkowe są często zaniedbywane, co jest wielką szkodą. Są bogate w błonnik, białko oraz różnorodne witaminy i minerały. Dzięki swojemu unikalnemu składowi wyróżniają się również korzyściami zdrowotnymi. Ten artykuł powie Państwu, jakie są te korzyści i czy warto jeść rośliny strączkowe, nawet jeśli chcą Państwo schudnąć.
Czy można spowolnić starzenie się? Naukowcy zbadali wpływ kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D i ćwiczeń
Kto nie chciałby wiedzieć, jak spowolnić starzenie się? Naukowcy zbadali wpływ kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy D i ćwiczeń. Artykuł ujawni, który z tych czynników ma największy wpływ na długowieczność.
Dieta w ciąży: których pokarmów unikać i jak zwalczać nudności
Ciąża jest skomplikowana przez ograniczenia dietetyczne i typowe problemy trawienne. Jednak z odpowiednimi poradami i wskazówkami można łatwo sobie z nimi poradzić. Z tego artykułu dowiesz się, które pokarmy są ryzykowne, jak radzić sobie ze zgagą i czy ćwiczyć podczas ciąży.
8 najważniejszych składników odżywczych podczas ciąży: czego potrzebujesz, ile i kiedy suplementować
Kobieta w ciąży naturalnie ma zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Ale które z nich są najważniejsze? W tym artykule dowiesz się, które produkty są najlepszymi źródłami kwasu foliowego, magnezu czy kwasów tłuszczowych omega-3, oraz czy konieczna jest ich suplementacja.
Odżywianie w ciąży: co jeść, kiedy schudnąć i ile kilogramów można przybrać?
Odżywianie w ciąży budzi wiele pytań i wiąże się ze sprzecznymi poradami. W tym artykule przyjrzymy się, czy należy jeść za dwoje, ile kilogramów można przybrać i czy bezpiecznie jest tracić na wadze. Zapewnij sobie spokój ducha i jasne informacje na temat zdrowej ciąży.
Który olej jest najlepszy do gotowania, smażenia lub sałatek?
Nie wiesz, jakiego oleju lub tłuszczu użyć w kuchni? Nic dziwnego, wybór jest naprawdę zróżnicowany, a każdy rodzaj ma swoją specyfikę. W tym artykule doradzimy, jak się nimi posługiwać i kiedy sięgnąć po olej rzepakowy, oliwę z oliwek lub olej kokosowy.