20 wskazówek na śniadanie, które możesz zjeść przed treningiem
Jeśli ćwiczysz rano, powinieneś dostarczyć organizmowi energię poprzez zbilansowaną dietę pełną białka i węglowodanów. Odpowiednie będą również białka serwatkowe i BCAA.
Tomáš Ilečko
Nieustannie ciekawski, z ciągłą potrzebą dzielenia się nowymi, ciekawymi faktami i informacjami. Początkowo farmaceuta, jest smakoszem, entuzjastą zdrowego trybu życia i podnoszenia ciężarów, ale także muzyki, sztuki i wielu innych rzeczy.
15 mitów żywieniowych, które Cię zaskoczą
Odkryj 15 mitów żywieniowych o jedzeniu, które utrudniają Ci prowadzenie zdrowego trybu życia. Poznaj prawdę o bezpieczeństwie i szkodliwości znanych produktów.
Przepis fitness: wrapy z kurczakiem o pysznym soczystym smaku
Wypróbuj nasz przepis fitness na tortille z kurczakiem z sosem czosnkowym, które pokochasz za ich smak. Zasmakuj tego pysznie przygotowanego mięsa i chrupiącą tortillą!
9 sztuczek, dzięki którym zliczanie kalorii będzie łatwe
Liczenie kalorii powinno ułatwiać życie, a nie komplikować je. W tym artykule dowiesz się, jak obniżyć podaż kaloryczną i osiągnąć swoje cele. Sprawdź 9 wskazówek, jak to zrobić.
Lizyna: leczniczy cud, który może uzdrawiać
Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga w regeneracji mięśni, gojeniu ran i opryszczki, a także przynosi niesamowite korzyści dla sportowców. Dowiedz się więcej na jej temat!
3 pyszne przepisy na chleb bananowy pełne błonnika i białka
3 przepyszne przepisy na zrobienie dietetycznego chleba bananowego, bogatego w błonnik oraz białko. Spróbuj w wersji wegańskiej, czekoladowej lub z orzechami nerkowca, które na pewno będą idealnym wyborem na śniadanie.
Przepis fitness: wegańska tortilla z wysoką zawartością białka
Koniecznie wypróbuj przepis na meksykański specjał: tortillę wzbogaconą o dużą dozę białka! Szybki lunch lub odżywczy obiad? Ten zdrowy przysmak nadaje się na oba.
Przepis fitness: Urzekające kremowe tiramisu
Spróbuj pysznej dietetycznej wersji urzekającego i kremowego tiramisu! Poza świetnym smakiem, jego zbalansowane składniki odżywcze oraz dawka białka na pewno przypadną Ci do gustu.
Jak obliczyć podstawowe tempo metabolizmu i dzienne zużycie energii?
Oblicz tempo przemiany materii i dzienny wydatek energetyczny organizmu, jeśli chcesz stracić, zyskać lub utrzymać wagę. W tym celu możesz skorzystać ze wzorów Harrisa i Benedicta oraz Mifflin-St Jeor!
Przepis fitness: Quiche ze szpinakiem – słone francuskie ciasto
Upiecz szpinakowy quiche – wytrawne ciasto francuskie, które łączy w sobie chrupiące ciasto, sos jajeczno-serowy i masę warzyw! Pokochaj quiche!