Witamina C

Witamina C to kategoria składająca się z wielu produktów zawierających różne dawki witaminy C (kwas askorbinowy). Jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie, które pełnią swoje funkcje w organizmie. Jeśli spożyje się jej więcej, niż wynosi zapotrzebowanie, to organizm sobie z tym poradzi i wydali nadmierną ilość. Wadą tej witaminy jest to, że ludzki organizm nie może magazynować jej w dużych ilościach, więc musi być regularnie suplementowana.

 Pokaż więcej

Poza skoncentrowanymi suplementami papryka lub owoce cytrusowe również są doskonałym źródłem tej witaminy. Jej niedobór był powszechny na przykład w 15. wieku pośród marynarzy, którzy mieli monotonną, opierającą się głównie na mięsie dietę. Obecnie nie ma ryzyka niedoboru tej witaminy, jako i możemy ją skutecznie suplementować za pomocą jedzenia lub suplementów w formie tabletek, kapsułek, tabletek musujących, żelków, kropli, sprayów czy olejów. Na chwilę obecną witaminy liposomalne są najlepiej przyswajalne.

Najpopularniejszymi przykładami suplementów z tej kategorii są:

Jaką funkcję witamina C pełni w organizmie?

Witamina C wpływa na odporność, układ nerwowy oraz psychikę. Dodatkowo bierze również udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i zmniejsza zmęczenie. Ponadto jest potrzebna dla wsparcia przyswajania żelaza oraz formacji kolagenu (główne białko, które tworzy tkankę łączną). Jest ważna na przykład dla skóry lub poprawnego funkcjonowania zębów, kości, chrząstek czy naczyń krwionośnych.

Jakie jest rekomendowane dzienne spożycie witaminy C?

Dzienne rekomendowane spożycie według metodologii Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (zwanego dalej jako EFSA) oraz wartości referencyjne Towarzystwa Żywienia z Niemiec, Austrii i Szwajcarii (zwanego dalej jako DACH) dla przeciętnego dorosłego:

  • Referencyjne dzienne spożycie według EFSA i DACH : 95 mg dla kobiet, 110 mg dla mężczyzn

Jakie są formy witaminy C?

  • Kapsułki i tabletki – nie potrzebujesz niczego więcej, po prostu je połknij.
  • Tabletki musujące – zazwyczaj świetnie smakują i można nimi urozmaicić spożycie wody
  • Mieszanki w proszku – podobnie jak tabletki musujące, stanowią świetny sposób na urozmaicenie spożycia płynów po zmieszaniu ich z wodą.
  • Tabletki do żucia - smakują wyśmienicie i można je zażywać o każdej porze dnia.
  • Krople i spraye – łatwe w użyciu i charakteryzujące się szybkim tempem wchłaniania.

Możesz znaleźć więcej interesujących informacji na temat witaminy C w naszym artykule Witamina C: wszystko, co musisz o niej wiedzieć, zanim będzie za późno.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pozostałych witamin, ich kategoryzacji, funkcji, rekomendowanego dawkowania oraz oznak niedoboru i nadmiaru, to nie powinieneś przegapić naszego artykułu Kompletny przewodnik po witaminach: do czego służą, skąd wiedzieć, kiedy ma się ich deficyt i ile ich spożywać?

 Pokaż mniej

Produkty 18

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (3)
  4. VanaVita (1)
  5. PRO!BRANDS (1)
Smak
  1. pomarańczowy (3)
  2. cytrynowy (2)
  3. bez smaku (2)
  4. wiśnia jagoda (1)
  5. truskawka (1)
Opakowanie (g)
  1. 1000 g (1)
  2. 250 g (1)
  3. 500 g (1)
  4. 227 g (1)
Opakowanie (ml)
  1. 30 ml (1)
Tabs
  1. 90 tab (3)
  2. 20 tab (2)
  3. 30 tab (2)
  4. 120 tab (2)
  5. 60 tab (1)
  6. 100 tab (1)
  7. 180 tab (1)
  8. 12 x 20 tab (1)
  9. 28 x 20 tab (1)
  10. 48 x 30 tab (1)
  11. 24 x 180 tab (1)
  12. 14 x 20 tab (1)
Kolor
  1. shadow (5)
  2. violet (2)
  3. ivory (1)
Kapsułki
  1. 90 kaps (2)
  2. 100 kaps (1)
  3. 120 kaps (1)
  4. 250 kaps (1)
  5. 60 kaps (1)
Forma
  1. tabletka (5)
  2. kapsułka (4)
  3. proszek (3)
  4. tabletka do żucia (3)
  5. tabletka musująca (2)
  6. płyn (1)
Mieszanka
  1. czysty (12)
  2. mieszanka (6)
Kategoria prawna produktu
Etykiety produktów
  1. Wegański (2)
  2. Świetna cena (1)
  3. RO - VANAVITA (1)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (17)
Wegański (15)
Bez glutenu (18)
Bez laktozy (17)
BIO (1)
Bez GMO (14)
Bez sztucznego słodzika (9)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (1)
Bez aspartamu (17)
  1. Vitamín C 1000 mg - GymBeam
    Witamina C 1000 mg - GymBeam
    93%
    93 % (250)
    Od 9,51zł
  2. Witamina C + Cynk - GymBeam
    Witamina C + Cynk - GymBeam
    94%
    94 % (27)
    19,90zł
  3. Vitamín C 1000 mg - GymBeam - 20 tabs
    Witamina C w tabletkach musujących 1000 mg - GymBeam
    98%
    98 % (68)
    Od 7,90zł
  4. Vitamín C 1000 mg - NOW Foods
    Witamina C 1000 mg - NOW Foods
    96%
    96 % (7)
    Od 41,90zł
  5. Vitamin C Powder - GymBeam
    Witamina C w proszku - GymBeam
    97%
    97 % (61)
    Od 19,90zł
  6. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Witaminy - OstroVit
    100%
    100 % (4)
    11,90zł
  7. Chewable Vitamin C for kids - GymBeam
    Witamina C do żucia dla dzieci - GymBeam
    94%
    94 % (13)
    24,90zł
  8. Liposomal Vitamin C - GymBeam
    Witamina C Liposomalna - GymBeam
    83%
    83 % (7)
    54,90zł
  9. Witamina C + D3 1000 IU - GymBeam
    Witamina C + D3 1000 IU - GymBeam
    100%
    100 % (12)
    18,90zł
  10. Pastylki Witamina C + Cynk + ekstrakt z imbiru - GymBeam
    Witamina C do żucia + Cynk + Ekstrakt z Imbiru - GymBeam
    95%
    95 % (19)
    24,90zł
  11. Witamina C 500 mg - GymBeam
    Witamina C 500 mg - GymBeam
    100%
    100 % (11)
    21,90zł
  12. Witamina C Crystals Powder - NOW Foods
  13. Vitamin C Lemon - OstroVit
    Witamina C Cytrynowa - OstroVIT
    80%
    80 % (2)
    56,90zł
  14. Vitamin C drops - OstroVit
    Witamina C w kroplach - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    21,90zł
  15. Witamina C 1000 mg - PRO!BRANDS - 20 tabs
    Witamina C 1000 mg - PRO!BRANDS - 20 tabs
    100%
    100 % (9)
    Od 10,90zł
  16. BIO Vitamín C - VanaVita
    BIO Witamina C - VanaVita
    100%
    100 % (4)
    44,90zł
  17. Witamina C 500 mg tabletki do ssania - NOW Foods
    Brak w magazynie
    Witamina C 500 mg tabletki do ssania - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
  18. Witamina C - OstroVit
    Brak w magazynie
    Witamina C - OstroVit
    73%
    73 % (14)

Produkty 18