Jakie funkcje pełnią pozostałe aminokwasy?
Lizyna zalicza się do aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć. Należy więc zadbać o jej spożycie zarówno z diety, jak i z suplementów. Aminokwas ten jest jednym z podstawowych budulców białek, z których powstają mięśnie i inne tkanki organizmu. Jest więc bezpośrednio związany ze wzrostem i ochroną masy mięśniowej, co jest ważne dla każdej aktywności fizycznej czy wydajności sportowej. Najczęściej stosuje się go w połączeniu z innymi aminokwasami egzogennymi w postaci napoju potreningowego.
Aminokwas o nazwie cytrulina jest w stanie przekształcić się w organizmie w argininę, która jest prekursorem tlenku azotu. Odgrywa on kluczową rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, a tym samym wspiera dopływ krwi do mięśni. Dzięki temu sprzyja dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni, a także skutecznemu usuwaniu produktów odpadowych przemiany materii. Może to skutkować lepszą regeneracją i sprawia, że cytrulina jest popularnym składnikiem napojów przedtreningowych wspierających wydajność.
Cytrulina wraz z argininą i ornityną stanowią kluczową część cyklu mocznikowego, który bierze udział w naturalnej detoksykacji organizmu. Aminokwasy te przyczyniają się do usuwania nadmiaru amoniaku, którego poziom wzrasta np. podczas aktywności sportowej o wysokiej intensywności. Jak zapewne wiesz, podwyższony poziom amoniaku wiąże się ze zwiększonym uczuciem zmęczenia. Dlatego też aminokwasy te mogą pomóc opóźnić spadek wydajności.
Tauryna jest częstym składnikiem napojów energetycznych, ponieważ może wpływać zarówno na sprawność fizyczną, jak i umysłową. Występuje naturalnie w mózgu i mięśniach, gdzie odgrywa ważną rolę w procesach związanych z ich funkcjonowaniem. Mówiąc o sprawności umysłowej, należy wspomnieć o tyrozynie, która jest prekursorem hormonów tarczycy, a także dopaminy i adrenaliny. Te dwa związki są szczególnie ważne dla radzenia sobie w sytuacjach stresowych, koncentracji, ale także dla wywoływania uczucia zadowolenia i dobrego nastroju. Jest to też powód, dla którego tyrozyna plasuje się wśród popularnych nootropików, stosowanych w celu wsparcia funkcji mózgu, takich jak pamięć i myślenie.
Następny w kolejności jest aminokwas egzogenny tryptofan, który wpływa na nastrój, poczucie zadowolenia i sen. Jest on bowiem prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny, który jest ściśle związany z tymi obszarami. Teanina z kolei znana jest ze swojego relaksującego działania na cały organizm. Działa synergistycznie z kofeiną, a nawet może zmniejszyć jej szybki początek działania. Z pewnością docenią to osoby, które są bardziej wrażliwe na kofeinę.
Cysteina i glicyna są natomiast niezbędne do produkcji jednego z najważniejszych antyoksydantów, zwanego glutationem. Pomaga on chronić komórki naszego organizmu przed stresem oksydacyjnym. W tym względzie należy wspomnieć o aminokwasie karnozynie, która również charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi.
Ze względu na szerokie spektrum działania, związki te są popularnym składnikiem suplementów dla sportowców, ale także dla osób, które chciałyby wspomóc swoją sprawność fizyczną i umysłową.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej np. o cytrulinie, nie możesz przegapić naszego artykułu Cytrulina może pomóc w zwiększeniu wydajności siłowej i opóźnieniu zmęczenia. Jakie jeszcze ma zalety?
