Jan Caha

Założyciel i właściciel akredytowanej instytucji edukacyjnej Fitness Institut, siłowni Fitness Institut Gym oraz poradni dietetyki sportowej Fitness Institut w Brnie. Doktor nauk o kulturze fizycznej (kinantropologia), absolwent Wydziału Studiów nad Sportem w Brnie. Autor książki „Bądź swoim własnym doradcą żywieniowym”. Posiada doświadczenie z ponad 50 zawodów fitness naturalnych i pracuje jako trener sportowców fitness. Jest także pasjonatem i orędownikiem łączenia treningu siłowego z wytrzymałościowym.

Jak długo powinieneś odpoczywać między seriami? To jest idealny czas na wzrost mięśni.

Ćwiczenia i treningi

wtorek, 10.02.2026 Czas czytania: 6 min

Czy odpoczywasz zbyt długo lub za mało między seriami? Oba przypadki mogą hamować Twoje postępy. W naszym artykule opieramy się na naukowym badaniu z 2024 roku i ujawniamy optymalną długość przerwy dla maksymalnej hipertrofii mięśniowej. Dowiedz się, jak trenować bardziej efektywnie.

Czytaj więcej >

10 000 kroków dziennie: mit czy fakt?

Dieta i zdrowy styl życia

czwartek, 09.01.2025 Czas czytania: 5 min

Większość z nas słyszała twierdzenie, że powinniśmy chodzić 10 000 kroków dziennie. Ale czy to prawda? W dzisiejszym artykule zbadamy, jaką ilość kroków sugerują badania, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia związane z brakiem aktywności i poprawić ogólne samopoczucie.

Czytaj więcej >

Jan Caha

Jak długo powinieneś odpoczywać między seriami? To jest idealny czas na wzrost mięśni.

10 000 kroków dziennie: mit czy fakt?

Obserwuj nas:

Płatności obsługują:

Nasi partnerzy logistyczni:

Skontaktuj się z nami: