Ashwagandha

Ashwagandha zaliczana jest do kategorii adaptogenów, czyli substancji przynoszących rozmaite korzyści związane z adaptacją i odpornością zarówno podczas wymagających psychicznie, jak i fizycznie sytuacji. Dlatego też osoby dbające o zdrowie psychiczne, obronę organizmu w trudnych chwilach czy jakość snu docenią jej właściwości podobnie jak osoby wykonujące bardzo stresujące zawody.

Ashwagandha jest również uważana za nootropik, czyli substancję wpływającą na układ nerwowy, wydajność mózgu i funkcje poznawcze. Studenci, menedżerowie i inne osoby, które na co dzień muszą się koncentrować, planować lub w pełni wykorzystywać swoją pamięć, mogą zatem skorzystać z jej właściwości.

Co więcej, roślina ta jest też często wymieniana w odniesieniu do pielęgnacji zdrowia męskiego i żeńskiego układu rozrodczego czy funkcji układu sercowo-naczyniowego.

Jakie formy ashwagandhy są dostępne na rynku?

Najczęściej można ją spotkać w formie kapsułek, zawierających znaczną ilość ekstraktu bogatego w witanolidy. Ciekawą alternatywą jest też produkt oznaczony jako KSM-66, który wskazuje na znaczącą zawartość innych składników aktywnych. Jeśli jednak wolisz inną formę niż kapsułki, możesz również zdecydować się na ashwagandhę w proszku.

Jak przyjmować ashwagandhę?

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy jest zwykle przyjmowany w dawce 300-600 mg dziennie. Należy jednak zachować cierpliwość przy jego stosowaniu, ponieważ efekty mogą wystąpić dopiero po pewnym czasie, czasem nawet po kilku tygodniach.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej wszechstronnej roślinie, nie wahaj się i sprawdź nasz artykuł: Ashwagandha: efekty, korzyści i zalecane spożycie w świetle nauki