Orzechy laskowe poprawiają pamięć, pobudzają funkcje jelit i wzmacniają naczynia krwionośne

Magnez zawarty w orzechach pobudza funkcje jelit, polepsza pamięć i wzmacnia naczynia krwionośne. Orzechy zawierają do 62% tłuszczów (większość z nich to jednonienasycone kwasy tłuszczowe), 19% białka, natomiast prawie nie zawierają węglowodanów. Dominującymi witaminami są B3, B6, kwas foliowy, a także witamina E. Wśród substancji mineralnych przeważają magnez i fosfor.

Ponieważ orzechy laskowe wspomagają czynności mózgu i polepszają pamięć oraz koncentrację, mogą one znaleźć zastosowanie u osób w każdym wieku. Ich zaletą jest łatwostrawność; i dlatego są one wartościowym składnikiem również w pożywieniu dla dzieci. Regularne spożywanie past czy olejków orzechowych pomaga zapobiegać anemii. Orzechy laskowe przyczyniają się również do rozwoju mięśni i wzmocnienia naczyń krwionośnych. Są one także bardzo przy wyczerpaniu nerwowym i fizycznym.

Orzechy laskowe są cennym źródłem błonnika, który pobudza czynności jelit i zapobiega zaparciu. Mają one również korzystny wpływ na obniżenie wysokiego cholesterolu oraz ciśnienia krwi. Pomagają wzmacniać również odporność.

Co zawierają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe są bogate w białko, tłuszcz, błonnik, żelazo, cynk, mangan, selen, miedź, wapń, magnez, fosfor, potas, sód, kwasy omega-3 i omega-6, witaminy A, B, C, E, K, luteina, beta-karoten, kwas foliowy oraz kwas pantotenowy.

Orzechy laskowe i ich działanie

• pobudzają trawienie oraz regularne wypróżnianie
• sprzyjają obniżeniu cholesterolu
• zapobiegają chorobie sercowo-naczyniowej
• wspomagają powstawanie czerwonych krwinek
• zapobiegają anemii
• wspomagają aktywność mózgu
• uspokajają układ nerwowy
• polepszają pamięć i zdolność skupienia
• zwiększają odporność

Jak dużo orzechów powinniśmy zjadać?

Zalecana dawka dzienna orzechów, jaką powinniśmy zjadać, to mniej więcej jedna pełna garść.

Tabela wartości odżywczych