Orzechy laskowe poprawiają pamięć, stymulują pracę jelit i wzmacniają naczynia krwionośne

Orzechy z magnezem stymulują pracę jelit, poprawiają pamięć i wzmacniają naczynia krwionośne. Zawierają do 62% tłuszczu (z czego większość to jednonienasycone kwasy tłuszczowe), 19% białka i prawie żadnych węglowodanów. Dominujące witaminy to B3, B6, kwas foliowy, a także witamina E. Z substancji mineralnych przeważa magnez i fosfor.

Ponieważ orzechy laskowe wspomagają pracę mózgu, poprawiają pamięć i koncentrację, mogą znaleźć zastosowanie w każdym wieku. Ich zaletą jest lekkostrawność; dlatego są również cennym składnikiem w żywieniu dzieci. Regularne spożywanie tych orzechów pomaga zapobiegać anemii. Orzechy laskowe przyczyniają się również do rozwoju mięśni i wzmocnienia naczyń krwionośnych. Są także bardzo korzystne przy wyczerpaniu psychicznym i fizycznym.

Orzechy laskowe są cennym źródłem błonnika, który pobudza pracę jelit i zapobiega zaparciom. Mają również pozytywny wpływ na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Wspomagają budowanie odporności organizmu.

Co zawierają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe są bogate w białko, tłuszcz, błonnik, żelazo, cynk, mangan, selen, miedź, wapń, magnez, fosfor, potas, sód, kwasy omega-3, omega-6, witaminy A, B, C, E, K, luteinę, beta-karoten, kwas foliowy i kwas pantotenowy.

Orzechy laskowe i ich działanie

• wspomagają trawienie i regularne wypróżnianie
• wspomagają obniżenie cholesterolu
• zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego
• wspomagają tworzenie się czerwonych krwinek
• zapobiegają anemii
• wspomagają aktywność mózgu
• koją nerwy
• poprawiają pamięć i koncentrację
• wzmacniają odporność

Ile powinniśmy ich jeść?

Zalecana dzienna porcja orzechów, którą należy spożywać to około jedna garść.

Tabela wartości odżywczej