Nasiona Chia są świetnym dodatkiem do zdrowej diety, ponieważ zawierają dużo błonnika, białka i tłuszcze nienasycone
Nasiona chia zaliczane są do superfoods, które kryją w sobie szeroką gamę składników odżywczych. Podobnie jak inne nasiona, nasiona chia są świetnym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób, które starają się spożywać więcej tłuszczów nienasyconych. Zastąpienie nasyconych kwasów tłuszczowych nienasyconymi przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto nasiona te są bogate w błonnik. Są źródłem białka, które przyczynia się na przykład do wzrostu masy mięśniowej lub optymalnego zdrowia kości.
Możesz włączyć nasiona chia do diety na niezliczoną ilość sposobów. Najprostszym z nich jest posypanie ich na wierzchu jogurtu z owocami, owsianki lub sałatki warzywnej. Ponieważ mają neutralny smak, możesz je dodawać również do smoothies, różnych deserów lub innych słonych czy słodkich potraw. Możesz też z nich przygotować pudding chia; wystarczy, że namoczysz nasiona w wodzie lub mleku, aby napęczniały i uzyskały żelową konsystencję. Jest to również sposób, w jaki weganie wykorzystują nasiona chia do zastąpienia jaj.
Nasiona chia są więc świetnym produktem odżywczym dla wegetarian i wegan.
Zalety Nasion chia
- zaliczają się do superfoods
- mają neutralny smak
- posiadają wysoką zawartość błonnika
- stanowią źródło białka
- zawierają tłuszcze nienasycone
- dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi
- nie zawierają GMO
- nadają się jako składnik jogurtu, owsianki, smoothies i innych słodkich lub słonych potraw
- odpowiednie dla wegetarian i wegan
Informacje żywieniowe
| Wartości odżywcze |
100 g |
| Wartość energetyczna |
2034 kJ/ 486 kcal |
| Tłuszcze |
30.7 g |
| - kwasy tłuszczowe nasycone |
3.3 g |
| Węglowodany |
35 g |
| - cukry |
0.9 g |
| Błonnik pokarmowy |
34.4 g |
| Białko |
18.6 g |
| Sól |
0.04 g |
Uwagi
Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Alergeny: Może zawierać śladowe ilości glutenu, orzeszków ziemnych, orzechów z drzew orzechowych, soi i sezamu.