Kreatyna jest czystym monohydratem kreatyny bez żadnych dodatków. Jedna miarka (5,7 g) dostarcza funkcjonalnych 5 g kreatyny. Zwiększa wydolność fizyczną podczas następujących po sobie krótkotrwałych interwałów wysiłku o wysokiej intensywności. Może to oznaczać jedno dodatkowe powtórzenie w serii, dłuższy sprint i ogólnie intensywniejszy trening. Jest bezsmakowy, wegański i testowany przez niezależne laboratorium.
Kreatyna to czysty monohydrat kreatyny, czyli najdokładniej przebadana i najskuteczniejsza forma kreatyny. Jedna miarka (5,7 g) dostarcza 5 g kreatyny. Jest całkowicie bez smaku, substancji słodzących, wypełniaczy, glutenu, mleka i GMO oraz jest odpowiednia dla wegan. Produkt jest testowany przez niezależne laboratorium pod kątem metali ciężkich, aflatoksyn i czystości mikrobiologicznej. W ostatniej analizowanej partii nie wykryto żadnej z czterech aflatoksyn, glifosatu ani żadnego z dwunastu badanych ftalanów. Wyniki te można łatwo sprawdzić samodzielnie za pomocą kodu QR na opakowaniu, który prowadzi bezpośrednio do protokołów.
- Więcej siły i szybkości: Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas następujących po sobie krótkotrwałych okresów wysiłku o wysokiej intensywności*. W praktyce oznacza to więcej powtórzeń i siły zarówno w wysiłkach eksplozywnych, jak i siłowych.2
- Energia i regeneracja: Kreatyna uzupełnia w mięśniach zapasy fosfokreatyny, czyli energii na pierwsze sekundy maksymalnego wysiłku.
- Mięśnie i wiek: U dorosłych powyżej 55 lat codzienne spożywanie kreatyny wraz z treningiem siłowym może zwiększyć jego wpływ na siłę mięśni**.
- Wydolność poznawcza: Kreatyna służy również jako rezerwa energii dla mózgu, a jej wpływ na funkcje poznawcze badają przeglądy systematyczne.1 Do pojęcia funkcji poznawczych należą na przykład percepcja, uwaga czy pamięć.
Kreatyna jest częścią Blueprintu, codziennego protokołu Bryana Johnsona złożonego z żywności i suplementów o określonym dawkowaniu. Najlepiej wymieszać jedną miarkę z 250 ml wody lub innego napoju i stosować przed treningiem lub po nim. Doskonale łączy się z Blueprint Longevity Protein.
Kreatyna i jej zalety
- prawdziwego 5 g kreatyny w porcji
- czysty skład bez jakichkolwiek wypełniaczy, substancji słodzących, barwników i innych dodatków
- wegański, bez glutenu, mleka i GMO
- testowany przez niezależne laboratorium
Źródła i podstawy naukowe
- Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: a systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol. 2018;108:166–173.
- Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. The effects of creatine supplementation on upper- and lower-body strength and power: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2025;17(17):2748.
*Korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie.
**U osób dorosłych w wieku powyżej 55 lat, które regularnie wykonują trening siłowy – korzystny efekt osiąga się przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie w połączeniu z treningiem siłowym, który umożliwia stopniowe zwiększanie obciążenia i który powinien być wykonywany co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni z intensywnością co najmniej 65–75 % maksymalnego obciążenia w jednym powtórzeniu.
Czy udało Ci się już przetestować Kreatynina monohydrat - Blueprint? Podziel się swoimi wrażeniami z nami i naszą społecznością i opublikuj
Jeśli masz jakieś pytania dotyczące tego produktu, możesz zadać je .
Odkryj pozostałe produkty najczęściej recenzowane przez klientów w kategorii najlepsze z kategorii Kreatyna. Nie przegap najczęściej ocenianych produktów z kategorii najlepsze z kategorii Monohydrat kreatyny lub najlepsze z kategorii Suplementy i odżywki
Kreatyna to czysty monohydrat kreatyny, czyli najdokładniej przebadana i najskuteczniejsza forma kreatyny. Jedna miarka (5,7 g) dostarcza 5 g kreatyny. Jest całkowicie bez smaku, substancji słodzących, wypełniaczy, glutenu, mleka i GMO oraz jest odpowiednia dla wegan. Produkt jest testowany przez niezależne laboratorium pod kątem metali ciężkich, aflatoksyn i czystości mikrobiologicznej. W ostatniej analizowanej partii nie wykryto żadnej z czterech aflatoksyn, glifosatu ani żadnego z dwunastu badanych ftalanów. Wyniki te można łatwo sprawdzić samodzielnie za pomocą kodu QR na opakowaniu, który prowadzi bezpośrednio do protokołów.
- Więcej siły i szybkości: Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas następujących po sobie krótkotrwałych okresów wysiłku o wysokiej intensywności*. W praktyce oznacza to więcej powtórzeń i siły zarówno w wysiłkach eksplozywnych, jak i siłowych.2
- Energia i regeneracja: Kreatyna uzupełnia w mięśniach zapasy fosfokreatyny, czyli energii na pierwsze sekundy maksymalnego wysiłku.
- Mięśnie i wiek: U dorosłych powyżej 55 lat codzienne spożywanie kreatyny wraz z treningiem siłowym może zwiększyć jego wpływ na siłę mięśni**.
- Wydolność poznawcza: Kreatyna służy również jako rezerwa energii dla mózgu, a jej wpływ na funkcje poznawcze badają przeglądy systematyczne.1 Do pojęcia funkcji poznawczych należą na przykład percepcja, uwaga czy pamięć.
Kreatyna jest częścią Blueprintu, codziennego protokołu Bryana Johnsona złożonego z żywności i suplementów o określonym dawkowaniu. Najlepiej wymieszać jedną miarkę z 250 ml wody lub innego napoju i stosować przed treningiem lub po nim. Doskonale łączy się z Blueprint Longevity Protein.
Kreatyna i jej zalety
- prawdziwego 5 g kreatyny w porcji
- czysty skład bez jakichkolwiek wypełniaczy, substancji słodzących, barwników i innych dodatków
- wegański, bez glutenu, mleka i GMO
- testowany przez niezależne laboratorium
Źródła i podstawy naukowe
- Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: a systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol. 2018;108:166–173.
- Kazeminasab F, Kerchi AB, Sharafifard F, Zarreh M, Forbes SC, Camera DM, Lanhers C, Wong A, Nordvall M, Bagheri R, Dutheil F. The effects of creatine supplementation on upper- and lower-body strength and power: a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2025;17(17):2748.
*Korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie.
**U osób dorosłych w wieku powyżej 55 lat, które regularnie wykonują trening siłowy – korzystny efekt osiąga się przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie w połączeniu z treningiem siłowym, który umożliwia stopniowe zwiększanie obciążenia i który powinien być wykonywany co najmniej trzy razy w tygodniu przez kilka tygodni z intensywnością co najmniej 65–75 % maksymalnego obciążenia w jednym powtórzeniu.
Czy udało Ci się już przetestować Kreatynina monohydrat - Blueprint? Podziel się swoimi wrażeniami z nami i naszą społecznością i opublikuj
Jeśli masz jakieś pytania dotyczące tego produktu, możesz zadać je .
Odkryj pozostałe produkty najczęściej recenzowane przez klientów w kategorii najlepsze z kategorii Kreatyna. Nie przegap najczęściej ocenianych produktów z kategorii najlepsze z kategorii Monohydrat kreatyny lub najlepsze z kategorii Suplementy i odżywki
Inni wybierają również