Przysiady i wykroki pomagają budować silne nogi i krągłe pośladki. W związku z tym prawie każdy skorzysta z wykonywania ich. Z tego artykułu dowiesz się, jak poprawnie wykonywać przysiady ze sztangą lub kettlebell, jak i również wykroki z hantlami.
Cytrulina jest popularnym suplementem wśród sportowców siłowych. Jednak jej działanie może być korzystne nie tylko dla nich. Tego typu suplement może pomóc w zwiększeniu wydajności siłowej, regeneracji, a także posiada właściwości zdrowotne. W niniejszym artykule znajdziesz informacje na temat cytruliny i jej prawidłowej suplementacji.
Hip thrust to doskonałe ćwiczenie dla każdego, kto chce mieć silne i idealnie ukształtowane pośladki. Jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie przy użyciu ciężaru własnego ciała, sztangi lub innego sprzętu?
Marzysz o jędrnych, silnych i dobrze wyrzeźbionych udach i pośladkach? Jeśli tak, to nie powinieneś pomijać w swoim programie treningowym ćwiczeń omówionych w dzisiejszym artykule. Zawiera również wskazówki dotyczące poprawnych technik i rzuca światło na najczęstsze błędy.
Mostek pośladkowy to doskonałe ćwiczenie dla krągłych i jędrnych pośladków. Jak wykonywać go poprawnie, obojętnie czy przy użyciu masy własnego ciała, taśm oporowych czy włączając inne rodzaje sprzętu?
Beta-alanina jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców. Najczęściej przyjmowana jest samodzielnie oraz jako część przedtreningówek. Co kryje się za jej działaniem i jaka jest zalecana dawka?
Czy uważasz, że siła chwytu ogranicza Cię podczas martwego ciągu i innych ćwiczeń? Jeśli tak, to pasy do podnoszenia ciężarów są dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. W tym artykule odkryjesz liczne korzyści płynące z używania pasów do podnoszenia ciężarów, różne dostępne rodzaje i dowiesz się, jak prawidłowo z nich korzystać.
Posiadanie silnych i zgrabnych pośladków jest częstym celem sportowym. Jednak wiele osób pada ofiarą mitów dotyczących ćwiczeń pośladków, które mogą prowadzić do błędów i utrudniać postępy w dłuższej perspektywie. Dzisiejszy artykuł ma na celu obalenie tych mitów i zapewnienie praktycznych porad, jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie pośladkowe, dzięki którym możesz osiągnąć kształtne i krągłe pośladki.
Jak zbudować szerokie i krągłe barki? Wypróbuj te 9 skutecznych ćwiczeń i ich wariacje z wykorzystaniem hantli, sztangi i innych narzędzi dostępnych na każdej komercyjnej siłowni.
Co powinien zawierać plan treningowy na utratę wagi, wzrost mięśni lub siły? W dzisiejszym artykule znajdziesz przewodnik o tym, jak ułożyć indywidualny plan treningowy.
