CLA i HCA
CLA i HCA to kategoria produktów z zawartością sprzężonego kwasu linolowego (CLA) i kwasu hydroksycytrynowego (HCA). Są one uważane za spalacze tłuszczu, będące popularnym wyborem podczas odchudzania czy budowania masy mięśniowej. Co więcej, cieszą się również popularnością wśród osób, które są na diecie redukcyjnej i szukają sposobu na zwiększenie sytości w diecie. Suplementy te działają najlepiej w połączeniu z ćwiczeniami i zmodyfikowaną dietą i mogą pomóc Ci uzyskać jeszcze lepsze wyniki ogólne.
Czym jest CLA i jakie są jego efekty?
CLA zalicza się do kwasów tłuszczowych omega-6 i występuje naturalnie w produktach takich jak mięso czy produkty mleczne. Można go jednak znaleźć również w suplementach diety w bardziej skoncentrowanych dawkach. Przyczynia się on do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, a także zalicza się do popularnych spalaczy tłuszczu. Pomimo tego, że jest kwasem tłuszczowym (tłuszczem) bierze udział w metabolizmie, wpływając tym samym na proces spalania i magazynowania tłuszczu. Dzięki temu suplementy zawierające CLA są często stosowane w celu wspierania utraty wagi. Jest on szczególnie popularny wśród kulturystów, którzy chcą zmniejszyć ilość podskórnej tkanki tłuszczowej i jednocześnie zachować maksymalną ilość masy mięśniowej.
Jak przyjmować CLA?
CLA najczęściej przyjmuje się regularnie 1-3 razy dziennie w postaci kapsułek wraz z posiłkiem lub przed ćwiczeniami. Dzienne spożycie mieści się w granicach 3200-6400 mg CLA.
Czym jest HCA i jakie są jego efekty?
HCA to związek chemiczny, który naturalnie występuje w roślinach tropikalnych, takich jak Garcinia cambogia. Ten biologicznie aktywny związek ceniony jest za wpływ na zwiększenie uczucia sytości i satysfakcji z jedzenia. Może to ułatwić utrzymanie deficytu kalorycznego i spożywanie mniejszych porcji posiłków. Jest to również jeden z głównych powodów, dla których jest on powszechnie dodawany do kompleksowych suplementów diety w celu wspierania utraty wagi.
Jak przyjmować HCA?
HCA najczęściej przyjmuje się 1-3 razy dziennie przed treningiem lub 30-60 minut przed posiłkiem. Dzienne spożycie wynosi 500-1000 mg HCA.
Pokaż mniej
